食習慣をかえて下痢を予防する方法！

　

下痢の原因のほとんど口から食べ物を入れることで引き起こします。

もちろん個人差はあるとはいえ、
下痢を引き起こしやすい食事があるので、
まずは予防するために食習慣を改善してみましょう。

砂糖、果糖、高果糖コーンシロップ、ソルビトールが多く含まれている食品や飲み物を取りすぎないようにする

●コーヒーや玉露茶あんどカフェインが多く入っている飲み物の大量摂取を制限する

●脂肪の多い食品を大量に食べないようにする
乳製品（乳糖）の摂取が原因となっていないかチェックする

●辛い食べ物などを食べている場合は極力減らす

●食品や食器の衛生にも注意する(乾燥や保存状態など)

まずはこういったものを意識して予防を始めていきましょう。

何気なく口にしているものもあると思いますが、
意識することで改善することができます。

体調不良が原因で下痢になるの？

　

通常下痢というものは過敏性腸症候群と言われるもので、
お腹が急激にギュルルルとなるやつですね。

そういったものではなく、
熱や身体のだるさなどの体調不良と同時に下痢になる場合は、
ノロウイルスやその他の原因が引き起こしている可能性が高いです。

ですので、
体調不良を伴う場合は自分で対処せずに専門の病院に駆け込む方が良いでしょう。

長時間の移動する方が知っておきたい下痢対策！

　

お腹が弱い方や下しやすい方に不安なのが長時間の移動です。

すぐにトイレが開いている場合は良いのですが、
電車などによっては他の乗客が入っている場合もあるので、
それを考えると気が気じゃないですよね。

そんなあなたにお薦めな下痢対策が、
食事を極力とらないということです。

下痢をしやすい状態というのは腸が食べ物に過敏に反応している状態なので、
食事をあまりとらないようにするか、
食べるにしてもおかゆなど消化に負担がかからないものにすると良いでしょう。

また、今では腸内環境を整えるということで梅肉エキスをサプリにしたものも発売されているので、

下痢対策として根本的に身体の内側から治すということを心がけてみるのもいいかもしれませんね。

⇒過敏性腸症候群を改善したい人が試したい梅肉エキスサプリ